dobra ławka do ćwiczeń

[...] MARTWY CIĄG: – 80kg x 10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: – 80kg x 8 WIOSŁOWANIE SZTANGI : – 50kg x 8 ****CEL************************************************* Masa dobra jakościowo INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: [...]

[...] 1. Siódemkowanie 4x21 2. Uginanie ramion młotkowo na ławce + 4x10 3. Uginanie ramion ze sztangą w oparciu o ławkę + 4x10 + regres WRAŻENIA: Wypiska z wczorajszego treningu. Trening dobry, kolejność ćwiczeń na klacie nie co zmieniona. Pompa bardzo dobra na klatce jak i na bicepsie. Siła powoli wzrasta i sylwetka również nieco się chyba zmieniła.

[...] unoszenie barków przodem (głowa przednia m. naramiennego). Jedyne co moge zrobic to unoszenie barkow przodem, bokiem to mam problem zeby sama reke podniesc (na dobra sprawe to najpierw musze wykonac lekki skon boczny w strone reki a dopiero potem moge ja bokiem podniesc). Dodatkowo prosze o informacje czy dobrym pomyslem jest [...]

No , dobra ale tam pisz ze to fbw tez moze byc?Tylko czy bedzie lepsze od act?A moze mi ktos np. podac jakis harmonogram cwiczen takich ukladanych pod moj sprzet? mam: lawka skosna i pozioma stangle hantle drążek i jesi chodzi o act to bardziej odpowiadalo by mi to: Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. [...]

Dobra nie będę zakładał oddzielnego tematu. Mam na razie tak skompletowaną siłownię. Ławka z zintegrowanymi stojakami (Kelton) Gryfy krótkie (jakieś chińskie) Gryf prosty (Marbo Sport) Obciążenie (thorn :D) Wyciąg sufitowy (Kelton) Stojaki na gryfy i obciążenie(tu będzie samoróbka, zrobię na dniach) Co jeszcze mógłbym dokupić do tego sprzętu? Kasy [...]

Uwzględniłem to że ćwiczysz pewien okres czasu. -Podciaganie to cwiczenie jest ciezkie do zastapienia.Zamontuj juz ten kołek ,standardowa szerokosc futryny to 90 cm wiec lepsze to nic nic. -Biceps cwiczymy raz tylko w dwóch cwiczeniach co pozwala nam dostarczac nowych bodzców do wzrostu mięsni.Bodzce pownno sie zmieniac co 2 miesiace.W planie jest [...]

Nigdy taki sprzet nie zastapi sprzetu na silowni. Taka lawka jest dobra jako uzupelnienie w domowych pieleszach, ale rewelacji ze swoim cialem nie zrobisz. A to dlatego, ze niewiele cwiczen mozna na niej wykonac, a to niestety ma sie nijak do zasad powodujacych wzrost miesni, czyli ciagla stymulacja miesni. Zmieniony przez - x-ray w dniu [...]